¿Qué es
el SOP?
Es un trastorno hormonal que
muchas mujeres presentamos, pero pocas sabemos de su existencia hasta que
relacionamos los síntomas. En este trastorno se presentan varios quistes en los
ovarios, haciendo un desequilibrio hormonal en nuestro cuerpo. Este desequilibrio hormonal
genera problemas en los ovarios. Los ovarios son los
encargados de producir los óvulos que se desprenden todos los meses como parte
de un ciclo menstrual saludable. Si una mujer tiene SOP, el óvulo puede no
desarrollarse o no desprenderse durante la ovulación como debería.
¿Cuáles son los síntomas?
v
Periodos menstruales irregulares
v
Acné
v
Aumento de peso
v
Vello facial (hirsutismo)
v
Caída del cabello
v
Oscurecimiento de la piel, principalmente en el cuello,
ingle y debajo de los senos
Para poder diagnosticar el
SOP, es necesario acudir con un especialista, ya que se debe de realizar un
examen físico, pélvico, realizar un ultrasonido y hacer análisis de sangre.
Esto con la finalidad de descartar otras causas de los síntomas que se tiene y
así dar un buen tratamiento.
Entonces,
¿en qué afecta el SOP en la parte nutricional?
Cuando una mujer tiene SOP,
corre el riesgo de tener una resistencia a la insulina y de tener sobrepeso u
obesidad, es por eso que el especialista en nutrición debe darte un correcto
plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades para evitar o controlar
alguna enfermedad o que se desarrolle un síndrome metabólico.
No se necesitan comprar
alimentos especiales, nuestras recomendaciones generales para mejorar la
alimentación y saber qué comer, son las siguientes:
v Consumir preferentemente verduras y
frutas, ya que son ricas en vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes. Además
de que tienen un efecto saciante por lo que son unas buenas aliadas para perder
peso.
v Evitar los carbohidratos simples como: bollería,
cereales azucarados, chocolate, helados, productos de pastelería, dulces,
refrescos, ya que elevan la glucosa en sangre e incrementa el riesgo de la
resistencia a la insulina
v Incrementar el consumo de fibra
v Limitarnos al consumo de sal
v Evitar consumir alimentos
fritos, empanizados o capeados
v Consumir omega-3 (pescados,
nueces, almendras, aceites vegetales) ya que disminuye los niveles de
colesterol en sangre
v Consumir proteína de
alimentos en origen animal o en origen vegetal, ya que son saciantes, por lo
que su consumo se asocia a la pérdida de peso y grasa además de estabilizar los
niveles de azúcar en sangre.
v Ácido Fólico, nos ayuda a prevenir
anemia, tiene un efecto beneficioso para síntomas asociados del SOP y de la
menopausia, también mejora significativamente la sintomatología de
las mujeres y sus ciclos menstruales.
v Vitamina D, nos ayuda a
disminuir la resistencia a la insulina y a bajar de peso, la encontramos en la
exposición solar y en los lácteos, pescado azul y yema de huevo.
El SOP es un trastorno
endocrino que debe tratarse de manera multidisciplinaria, es importante la
nutrición para poder prevenir ciertas enfermedades o para poder mejorar
significativamente los signos y síntomas que se presenten.
Escrito por: LN Laura Peralta
Bibliografía
Claudia Brassesco. (2010).
Síndrome de Ovario poliquístico. 2010, de Centro de Nutrición Júlia Farré
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