Una dieta variada y completa nos aporta gran cantidad de vitaminas y de minerales para nuestro cuerpo, pero pocas veces pensamos en cómo cuidar nuestro cerebro. En este blog te daremos la información necesaria para que tu cerebro se mantenga sano.
Una dieta estilo
mediterráneo nos puede ayudar a tener grandes beneficios. Se basa en tener
comidas a base de vegetales, granos enteros, frutas con alto contenido de
fibra, pescado y mariscos y aceite vegetal. Entre todos estos alimentos, se
destacan unos para poder mantener un cerebro sano, entre ellos están:
Jitomate:
Por su alto contenido de antioxidantes, nos ayuda a prevenir enfermedades
degenerativas.
Pescado:
Por sus omegas, nos protege del deterioro cognitivo.
Brócoli:
Nos proporciona vitamina K que nos ayuda a mejorar la función cognitiva.
Frutos
rojos: Favorece la supervivencia de las neuronas.
Nueces:
Rico en omega-3 nos ayuda a tener una buena memoria.
Aguacate:
Previene el desgaste prematuro y el deterioro precoz.
Tienes que saber
que éstos alimentos si te pueden ayudar, pero, de igual forma complementa este
estilo de vida con una buena hidratación, y al momento de ir a la cama, cumplir
con nuestras horas de sueño y descansar bien.
La nutrición que
tengamos para nuestro cuerpo es importante, ya que cada comida que ingiramos
tendrá una función para nuestro cerebro. Si nuestra alimentación es adecuada, mejorará nuestro estado de ánimo,
nuestra capacidad de pensamiento y razonamiento, nuestra memoria y nuestra
concentración entre otras habilidades cognitivas.
Bibliografía
Pablo Richly, Sol
Volaron. (2014). Comida para un cerebro saludable. Clínica de Memoria y
Neurociencias de la fundación Favaloro.